fevereiro 8, 2019

Receitas para emagrecer

Por Tecnoreceitas

As melhores receitas para emagrecer são as de saladas e sopas com os sucos detox de acompanhamento, por serem alimentos ricos em fibras, minerais e vitaminas te dão saciedade. Limpando o organismo, combatendo a retenção de líquidos e prevenindo a prisão de ventre.

Estas receitas para emagrecer quando são feitas com frutas e legumes, são uma otima opção para serem ingeridas antes do prato principal, as receitas para emagrecer enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida que iriamos ingerir na refeição principal. 

As receitas para emagrecer também são uma excelente opção para serem usadas no jantar, principalmente as saladas com frango, atum ou ovo e as sopas que são opções nutritivas e com poucas calorias.

Saladas para emagrecer

1. Receitas para Emagrecer – Salada de Atum

A salada de atum além de ser uma salada deliciosa, que trás todo o sabor do mar para a sua mesa, pode ser consumida no almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dá saciedade e ajuda a emagrecer.

Ingredientes:

  • 1 lata de atum, de preferência conservado em água
  • 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
  • 2 tomates grandes ou poderá usar 9 tomates cerejas
  • 3 folhas de alface
  • ½ xícara de rúcula
  • 4 colheres de sopa de cenoura picada
  • Limão, vinagre de cidra, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo:

Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

2. Receitas para Emagrecer – Salada com Fruta

A salada acompanhada com fruta é uma excelente opção, se você não gosta muito de vegetais, porque a fruta dá um sabor mais doce à salada e melhora o seu paladar.

Ingredientes:

  • 75 g de repolho roxo picado
  • 75 g de manga em cubos
  • 40 g de rebentos de soja (opcional)
  • 60 g de tomate picado
  • 50 g de agrião

Raspas de gengibre, Vinagrete de cidra ou suco de meio limão, azeite a gosto e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Juntar todos os ingredientes e adicionar o tempero sugerido ou ao seu gosto, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. 

sopa detox para emagrecer

3. Receitas para Emagrecer – Sopa de legumes Detox

Esta sopa detox, pode ser consumida como entrada antes do prato principal no almoço ou no jantar, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 1 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 cebola
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 2 pimentões
  • 1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
  • 1 colher de chá de pimenta branca
  • ½ repolho roxo
  • Sal a gosto

Cheiro verde, alho, salsão, salsinha, e azeite virgem a gosto para temperar

Modo de preparo:

Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

Esperamos que você tenha gostado destas nossas 3 Receitas para Emagrecer, não deixe de compartilhar com as suas amigas. Elas serão gratas à você!!!!